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（中央社記者陳偉婷台北4日電）46歲女性有糖尿病，靠努力成功控制血糖，但日前趕工作報告熬夜，每天睡不到4小時，瘦體素失調，食慾增加，血糖控制破功。

人體分泌胰島素幫助血液中葡萄糖進入細胞，轉化為日常活動的能量，當胰島素分泌不足或不能發揮正常功效，葡萄糖會積聚在血液，形成血糖過高，演變成糖尿病。

書田診所家醫科主任醫師何一成今天表示，糖尿病患者要靠飲食、適量運動和藥物控制，但最近門診有時會發現患者明明努力控制，但血糖還是不穩，可能跟睡眠不足有關。

何一成說，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7到8小時較充足，小於4小時則嚴重不足，對血糖的影響更大。

當睡眠時間減少或睡眠品質下降，何一成說，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞作用不佳，影響體內血糖調節，導致血糖上升，第二型糖尿病發生率增多第一次出國或使患者血糖控制不良。

何一成說，睡不好也會讓瘦體素分泌失調，壓力性荷爾蒙增加，讓身體一直處在發炎狀態，白天容易疲累、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，血糖代謝就不良。

就算是血糖正常的健康人，何一成表示，根據研究，若長期每日睡眠總時數小於4小時，未來罹患糖尿病機會較高；若血糖常偏高（正常值為65-100 mg/dl），罹患糖尿病機率也較高。

睡眠對健康影響大，何一成說，每天應睡7到8小時，不能少於4小時，且很多人睡眠品質不好，應做運動幫助刺激自律神經，且運動可培養專注，減少度假聖地旅館胡思亂想的狀況。

何一成建議，每天運動30分鐘，以中強度為宜，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。1051104

（中央社記者余曉涵台北5日電）台北國際旅展第二天適逢週末假期，參觀人數也創下新高紀錄，根據主辦單位統計，今天總共有10萬5664人進場參觀，與去年的9萬9021人相比，較去年成長6.7%。

2016ITF台北國際旅展4日起一連4天在世貿一館、三館展出，今天是週休假期第一天也吸引許多民眾進場參觀搶便宜。根據主辦單位台灣觀光協會統計，今天總計有10萬5664人進場參觀，創下歷年新高，與去年9萬9021人相比，較去年旅展第二天人數成長6.7%。

業者銷售方面也創下佳績，雄獅旅遊表示，今天國外旅遊熱賣為日本、韓國跟歐洲，其中歐洲以德瑞雙國、奧捷雙國團型最為熱賣，西班牙11日行程今天也有將近30人報名。

可樂旅遊也估今天業績可望較去年成長2~3成。

飯店業者指出，今年和往年相比，可以明顯觀察到不少消費者購買力趨於保守，很多人都是和朋友來逛展，然後一起選購餐券套票組再share。1051105

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